Как справиться со стрессом в процессе подготовки к выпускному вечеру?
Подготовка к выпускному вечеру – это очень эмоциональный процесс, который заставляет окунуться в него с головой и отдать ему большое количество личностных ресурсов!
На протяжении всего периода приготовлений, особенно в период после новогодних праздников и до наступления дня Х, тебя будут переполнять позитивные и негативные эмоции.
Среди позитивных эмоций будут преобладать радость, восторг, мечтательные настроения, удовольствие от текущих девичьих хлопот, приятное волнение и ожидание. Среди негативных эмоций будут преобладать сомнения в правильности сделанного выбора (образа, места проведения мероприятия, фотографа и т.п.), страх «несовершенств» долгожданного и самого счастливого дня, сопутствующие переживания о грядущих экзаменах и вопросов поступления в университет.
Увы, в таком постоянном эмоциональном напряжении очень легко поддаться стрессу! Если не предпринять никаких мер, негативные эмоции могут поглотить тебя и испортить всё впечатление о выпускном вечере. Кроме того, стресс может негативно сказаться на твоём здоровье и внешнем виде.
Теперь ты понимаешь, что ни в коем случае нельзя проигрывать этот бой и позволять негативным эмоциям перетянуть «одеяло» на себя! Стрессу нет места в твоей жизни и уж тем более нет места в подготовке к одному из самых прекрасных событий в твоей жизни!
К счастью, специалисты в области психологии, психиатрии и личностного роста давно выработали несколько «рабочих» методик борьбы с этим страшным врагом! Давай вместе разберемся, как бороться со стрессовыми ситуациями:
- Откажись от всего лишнего. Порой нам кажется, что на нас обрушился весь мир! Надо успеть решить огромное количество вопросов и переделать множество дел, всё это одновременно и как можно скорее. На самом деле, большая часть их этих проблем надумана и преувеличена нами! Возьми лист бумаги и составь список всех необходимых дел для подготовки к выпускному балу. После этого расставь их в иерархическом порядке по времени или приоритетности. Присмотрись к каждому пункту и сделай для себя вывод, можешь ли ты справиться с задачей самостоятельно или тебе необходима помочь. Такой список позволит тебе явно увидеть картину и понять, что у тебя ещё достаточно времени для подготовки к тождественному событию и нет причин для паники!
- Собери «группу поддержки». Если разделить проблему на двоих, она перестанет быть такой страшной! Тебя что-то тревожит? Ты нуждаешься в совете или чувствуешь, что не справишься с каким-то этапом подготовки к выпускному балу самостоятельно? Не стесняйся поговорить об этом с близкими друзьями, родителями, братьями и сестрами, попросить их о помощи. Вот увидишь, как от твоих негативных настроений не останется ни следа, и проблема разрешится сама собой!
- Добавь в свою жизнь физические нагрузки. Думаешь, что стресс и спорт никак не связаны между собой? Ты очень сильно заблуждаешься! Физические нагрузки стимулируют выброс эндорфина в крови, помогают бороться со стрессом и с хронической усталостью. После тренировки ты почувствуешь себя сильнее телом и духом и поймёшь, что тебе по плечу всё что угодно! Не обязательно излишне усердствовать, чтобы добиться такого эффекта. Пробежки по вечерам, танцы, поездки на велосипеде, тренажёрный зал – выбери то, что будет приносить тебе удовольствие.
- Не забывай о здоровом сне. В поговорке «Утро вечера мудренее!» кроется секрет хорошего самочувствия и настроения! Постоянный недосып только усугубит стресс и сделает тебя раздражительной, перевозбуждённой и даже агрессивной. Постарайся ложиться каждый день примерно в одно и то же время, спать не меньше 7-8 часов. Если ты испытываешь сложности с процессом погружения в «царство Морфея», используй особые ритуалы расслабления. Расслабляющая музыка, хорошая книга, ароматная ванная и твои любимые процедуры красоты, йога или медитация – что-то из этого списка обязательно поможет тебе снять напряжение и крепко заснуть!
- Старайся мыслить позитивно. Не забывай: каждый видит то, что хочет видеть! В каждой ситуации можно найти положительные стороны или увидеть отличную возможность для роста. Кроме того, постарайся избавиться от «синдрома завышенных ожиданий». Хочется, чтобы в день выпускного бала всё было идеально и подготовка к нему происходила строго по твоему плану? Делай для этого всё от тебя зависящее, но не забывай о сторонних факторах! Погодные условия, пробки на дорогах, чьи-то опоздания – есть вещи, которые просто не зависят от тебя. Главное, не терять позитивного взгляда на мир и наслаждаться происходящим! Тогда никакие неурядицы не смогут выбить тебя из колеи!
- Прими тот факт, что стресса не избежать. «Чему быть, тому не миновать!» — ещё одна поговорка, которая не теряет своей актуальности. Мудрые люди понимают, что жизнь любит вносить свои коррективы, преподнося приятные и неприятные сюрпризы. Даже если что-то пошло не по плану, не впадай в панику! Настраивай себя на правильную волну и постоянно прокручивай в голове одну очень важную фразу: «Безвыходных ситуаций не бывает! Я легко справлюсь с любой проблемой!»
- Используй принципы тайм-менеджмента. Самоорганизация – путь к успеху в любом деле! Если ты тщательно спланируешь свою подготовку к выпускному балу, определишь временные рамки создания идеального образа, решения организационных вопросов и подготовки к экзаменам, ты легко справишься с каждой задачей и не будешь переживать по пустякам!
- Не избегай стресса. Избегая трудностей, ты лишь оттягиваешь их! Например, один из пунктов подготовки к выпускному балу вызывает у тебя особые затруднения. Ты стараешься отложить решение этой задачи «на потом», но при этом не выпускаешь её из головы. В результате проблема начинает опустошать тебя изнутри, вызывать чувство тревоги и усугублять твоё психологическое состояние. Лучше сразу разделаться с самими сложными пунктами подготовки к выпускному вечеру и забыть о тревогах!
Борьба со стрессом – сложная, но выполнимая задача! Самое главное, не пускать ситуацию на самотёк, прислушиваться к себе и не позволять негативным эмоциям брать над собой контроль!
Ещё одно важное правило: хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь – это не случайность, а твой осознанный выбор!
Дело в том, что каждый из нас в состоянии улучшить свою жизнь, привнести в неё счастье, радость, хорошее настроение и гармонию с самим собой. Нужно лишь приложить для этого немного усилий!
Хотим поделиться с тобой некоторыми методиками, которые помогут тебе избавиться от негатива и наслаждаться каждым днём:
- Сосредоточься на положительной информации. Каждый день мы погружаемся в интенсивный информационный поток, получая множество негативной и позитивной информации. Старайся концентрироваться только на положительной информации, способствующей твоему развитию и личностному росту. Безусловно, негативная информация тоже будет доходить до твоих ушей, но не стоит пропускать её через себя, погружаться в её подробное изучение или обсуждения без необходимости.
- Окружи себя позитивными людьми. Чувство эмпатии – очень хитрая вещь! Оно заставляет нас перенимать эмоциональное состояние нашего собеседника. То есть, если в твоём окружении преобладают угрюмые, завистливые, токсичные или конфликтные люди с негативным взглядом на мир, ты поневоле можешь перенять эту модель поведения. Ты же не хочешь такого развития событий?! Окружая себя харизматичными, позитивными и яркими людьми, мы сами становимся лучше! Присмотрись к своему окружению и не бойся исключать из него тех, кто разрушает твоё психологическое равновесие.
- Не забывай уделять время своему хобби. Учёба, подготовка к выпускному балу и экзаменам – это очень важный и ответственный процесс, отнимающий много времени и сил. Но нельзя забывать о себе! Постарайся выделить любимому делу хотя бы несколько часов в день. Танцы, занятию живописью, изучение языков – найди то, к чему лежит твоё сердце. Вот увидишь, интересное хобби поможет тебе сохранять позитивное настроение каждый день!
- Используй арт-терапию. Хорошие фильмы, интересные книги и любимая музыка очень сильно влияют на наше настроение. Предлагаем тебе небольшой эксперимент! Если с утра ты проснешься в плохом настроении, включи какую-нибудь зажигательную песню и немного потанцуй перед зеркалом. Твоё настроение поменяется за считанные минуты, и утро обязательно станет добрым!
- Постоянно работай над собой и своим плохим настроением. Самоконтроль – самый надёжный способ сохранять позитивный настрой на жизнь. Но придётся изрядно потрудиться! Как только ты поймаешь себя на негативных мыслях, хорошенько ущипни себя за руку. Это может показаться странным, но через какое-то время такой ритуал войдёт в привычку, то есть будет срабатывать обратная реакция. Таким образом, ты приучишь разум абстрагироваться от негативных мыслей и концентрироваться на позитивных моментах.
Ну а теперь самое главное правило: каждый новый день должен начинаться с твоей лучезарной искренней улыбки!
Запомни, именно утро определяет то, как пройдёт весь оставшийся день. Именно поэтому так важно начать его с позитивной ноты! После утренних процедур красоты улыбнись своему отражению в зеркале. По дороге в любимые школьные стены улыбайся случайным прохожим и старайся подмечать красоту окружающего мира.
Эти простые техники помогут тебе контролировать своё психологическое состояние и легко справляться с любыми стрессовыми ситуациями!